1 椰子水是一种清凉饮料
拥有一个天然的、含所有食物基础的饮食，有助于你和宝宝在整个妊娠期得到最好的营养。椰子水，是一种直接来自于椰子里面的清凉饮料，它能满足你每天对水和电解液的日常需要。
如果你在一个热带的地方，你可能会购买一整个椰子，用吸管插进去喝里面的液体。在温带地区，只能在罐头里或商店饮料区的包装饮料中找到椰子水。
2 提供液体
怀孕期间喝椰子水，有助于让你满足日益增长的对水的需求。这种对液体的高需求，使得孕妇的血容量增加、羊水量得到维护和胎体得以循环。医学研究所建议，孕妇每天要摄入总共3升的水。
这些液体中大约有百分之二十是来自于你所吃的食物中的水分，剩下的2.4升应该来自于你喝的水和无咖啡因饮料中。把喝椰子水作为你液体摄入的一部分，能给你的常规提供多样化。
3 提供必要的电解质
除了液体，椰子水还能给你的身体提供电解质，以保持水合作用。这些营养是矿物质，比如钙、钠、钾和磷，携带着电荷进入你的身体。它们有助于维持血压和液体平衡，调节身体的酸碱度，保持肌肉功能正常。
任何时候你出汗、腹泻或失去体液，都需要补回失去的水和电解质。如果你正经历着孕吐，还伴有严重的呕吐，那么椰子水能帮你补充失去的电解质。
4 纯天然饮料
你的饮食大大的影响着胎儿的健康。怀孕期间，你应该避免某些药物和食物，以防止潜在的有害化合物对胎儿产生影响。食品添加剂对宝宝健康的影响，还没有被广泛研究。
但是，美国公共利益科学中心指出，孕妇可能需要避免某些食品添加剂，比如人工甜味剂和硝酸盐，以预防对胎儿或母亲的副作用。椰子水是一种纯天然饮料，没有添加色素、调味料和甜味剂。而其他的电解质饮料，通常都含有这些成分。
